قضاوت را به تعویق اندازید؛ این فصل، فصلِ فراگیریِ مهمانی‌های ماست.

با فرا رسیدن فصل جشن‌ها، من به مسیر اتیسم خود به عنوان یک کودک خردسال فکر می‌کردم. آن دوران بسیار متفاوت از امروز است که به عنوان یک بزرگسال شناخته می‌شوم. چه در جشن کریسمس با خانواده، چه در یک دورهمی کوچک، اغلب اوقات من گوشه‌ای تنها می‌نشستم و سعی می‌کردم از تعاملات اجتماعی بیش از حد و ورودی‌های حسی قوی دوری کنم. در حالی که خانواده مشغول خوردن غذا های متفاوت جشن بودند، من مشغول خوردن تنقلات مورد علاقه‌ام  بودم.

«بر اساس تجربیاتم در غلبه بر سختی‌های رشد، سخنرانی‌هایم همواره بر این محور می‌چرخد: تفاوت‌ها نه نقص، که قدرت ما هستند. اکنون، با قلبی گشوده، بینش‌های عملی خود را برای تقویت مهربانی و پذیرش در جمع‌ها با شما در میان می‌گذارم.»راهکارها و بینش‌هایی برای کمک به عزیزان اتیستیک در مدیریت دورهمی‌های تعطیلات:

۱. بپذیرید که نیازهای شما معتبر است: حد و مرزها را تعیین کنید.

افراد اتیستیک گاهی اوقات دست به پوشش‌دهی می‌زنند، که می‌تواند در طول تعطیلات چالش‌برانگیز شود. پذیرش و درک نیازهای خودتان بسیار مهم است. به عنوان مثال، اگر دورهمی‌های بزرگ برای شما طاقت‌فرسا هستند، اشکالی ندارد که زمان حضور خود را در این رویدادها محدود کنید. اگر در یک میز شلوغ نشسته‌اید، انتخاب کنید که کنار یک یا دو نفری بنشینید که با آن‌ها احساس راحتی می‌کنید و این کار برایتان قابل مدیریت‌تر خواهد بود. نیازهای خود را از قبل به خانواده و دوستان اطلاع دهید تا بتوانند به ایجاد این محیط برای شما کمک کنند.

۲. ساختار کلیدی است.

از قبل با میزبان خانواده صحبت کنید تا از جزئیات مراسم مطلع شوید. دانستن مکان، تعداد مهمانان و برنامه‌ی زمانی می‌تواند به کاهش اضطراب کمک شایانی کند.

۳. یک فضای امن ایجاد کنید.

یک اتاق یا فضای ساکت را شناسایی کنید که در صورت احساس غرق شدن در محرک‌ها ، بتوانید به آنجا بروید. برای من، این فضا یک کاناپه در طبقه‌ی پایین بود که می‌توانستم به آن عقب‌نشینی کنم، و والدینم در آنجا مسابقه‌ی بسکتبال پخش می‌کردند. این فضا دارای اسباب‌بازی‌هایی بود تا بتوانم استراحتی داشته باشم و انرژی‌ام را بازیابی کنم.

۴ . ابزارهای کمکی را با خودت ببر:

یک کیف کوچک بردار که داخلش چیزهایی باشد که به تو آرامش می‌دهد؛ مثل یک برس حسی برای مالیدن به دست، یا اسباب‌بازی‌های کوچک برای خودتنظیمی.

 ۵.یک رازدار خانوادگی پیدا کن:

اگر تازه متوجه شدی که اتیسم داری، با یک نفر از خانواده که به او اعتماد داری، صحبت کن. داشتن یک “تیم پشتیبانی”در جمع‌ها واقعاً کمک می‌کند که تجربه بهتری داشته باشی.

دورهمی‌ها گاهی چالش‌برانگیزند، اما امیدوارم این راهکارها به شما و خانواده‌تان کمک کند تا تعطیلات شادی داشته باشید.

برگرفته از سایت (autism speak)

مترجم الهه قاسمی